proToKolla by CrossFit Kehä – 3+1

3+1 Valmennuskonsepti tavoitteellisille omatoimitreenaajille

Oli tavoitteenasi sitten kisata joku päivä, halu kehittää omia heikkouksiasi tai viedä treenisi seuraavalle tasolle, saattaa proToKolla olla juuri sinua varten.

ProToKolla 3+1 -versio on proToKolla -ohjelmoinnin joustavampi versio. Kun proToKolla-ohjelmoinnissa on 5 treeniä + 1 vapaaehtoinen treeni, on 3+1 -versiossa 3 treeniä + 1 vapaaehtoinen treeni.

Mitä valmennus sisältää?

Ohjelmoinnin (3 varsinaista harjoitusta + 1 optional treeni [skill/conditioning])
Yhden treenin kesto n. 60-75 min (sisältää lämmittelyt, treenin progressioineen, assarit ja mobility/cool down)
Wodconnect
Ohjevideot
Salin välineistö ja tilat huomioitu
Eri tasot (scaled/Rx/advanced)
Yhteistreenit 1 kertaa/kk
Kaksi valmentajaa (etä-/lähituki, yhteensä 20 v. valmennuskokemus)
Yhteisöllisyys (Whatsapp-ryhmä, treenikaverit)

Kenelle valmennus sopii?

Pystyt treenaamaan itsenäisesti ohjeiden mukaan
Perusliikkeiden tekniikat ovat hallussa
Treenaat tavoitteellisesti ja/tai olet kisaava tai kisaamisesta kiinnostunut
Sinulla on aikaa treenata 3-4 kertaa viikossa n. 60-75 minuuttia kerralla

Mitä tämä kaikki kustantaa?

Valmennuksen voit aloittaa missä vaiheessa tahansa
Lasku toimitetaan 14 päivää ennen kuun alkua. Mikäli teet irtisanomisen ennen seuraavan laskun saapumista, jäsenyytesi on voimassa kuun loppuun asti. Mikäli lasku seuraavasta kuusta on jo saapunut, on jäsenyytesi voimassa laskulla mainitun kuun loppuun asti.
Ohjelmoinnin kustannus tulee jäsenyyden päälle
Huomioithan, että mikäli ohjelmoinnin aloituksen yhteydessä vaihdat täysjäsenyytesi omatoimijäsenyyteen, säästät jäsenyyshinnassa 15€/kk
Vaikket olisi Kehän jäsen, voit silti ottaa ohjelmoinnin käyttöösi